从武警新兵开始当教员第二十九章 四百米障碍
被王中队用一种勾肩搭背的姿势裹挟着来到四百米障碍训练场。
所谓四百米障碍实际障碍物长度只有一百的距离。
“看到这一条障碍物了吗？等下从这边出发冲刺一百米到对面那个小杆子那。
然后绕过杆子开始过障碍！” 王中队看到江腾眼上有些奇怪的表情当即笑着开口解释起四百米障碍训练。
“通过一遍障碍后再掉头重新过一遍。
最后再冲刺一百米回到我们现在的位置！来我先给你介绍一下这些障碍物！” 江腾没有说话只是默默地跟在王中队身后从后往前看去。
“咱们脚边这个是低桩网第一趟来的时候匍匐前进爬过去就好掉头的时候则是跳过去。
这个两种方法一种是不踩到上面网绳只踩空地过去。
还有一种叫做压绳式的过法就是踩着绳子走。
” “刚开始我建议你用第二种办法用第一种速度快了节奏没掌握好容易被绳子绊倒。
” “来张震。
给江腾示范一下！” 同样跟着两人出来的张震点点头当即先用匍匐...额准确地说是屁股撅得挺高的姿势飞快地爬过低桩网接着在跳跃式又过了一遍。
“中队长这个姿势...屁股都顶到网绳了这个能符合要求吗？” 江腾看得眼角有些抽搐。
还好这是绳网这要是换成铁丝网张震这屁股现在不得千疮百孔了？！ “你小子眼还挺贼刚开始你能做成这样就不错了。
正常来的话按照训练标准网下过低桩网身体触碰网绳用时会增加十秒。
” 王中队呵呵一笑同时伸手没好气地拍了江腾一巴掌。
“这个四百米障碍的标准2分35秒及格、2分20秒良好、2分05秒优秀！好了再看下一项高墙。
” “这个没啥说的翻过去就行。
张震跨越式和翻越式都示范一下！” 就在张震点头准备助跑上墙时江腾脑海里“叮咚”一声。
果然系统任务什么的可能会迟到但它永远不会缺席。
“任务发布：摊牌了我就是猴精本精。
” “任务要求：在不考虑标准规范的情况下达成一次四百米障碍训练优秀！” “任务奖励：四百米障碍精通。
” “任务失败：身体平衡能力降低（小脑萎缩）。
” 我丢... 这个失败惩罚倒是没有之前的那些那么丢人现眼。
可小脑萎缩这也太狠了吧？！ “啪~” 就在江腾心中感慨万千时不远处的障碍训练场高墙处传来一声肉体与墙体碰撞的声音。
江腾连忙将眼睛拉了过去。
“看好了这个就是跨越式。
助跑起跳后先将自己的一条腿挂上墙接着身体再翻过去！” 王中队一边看着张震的示范动作一边开口为江腾讲解道。
“可这不是翻越吗？和跨...” “急什么贼都没你急。
再看这遍是翻越式！” 随着王中队话音落下刚刚落地后的张震再一次起跑。
和上次不同这次张震起跳后仅仅是把双臂搭在了高墙上腿部并没有往上搭的意思。
就在江腾疑惑“这是要用手臂把身体撑上去吗”的时候。
张震的表演开始了！ 双臂微微用力把身体往上撑了一截。
但仅仅就是一截接着整个人仿佛要栽倒似的身体重心向前翻双腿在身体“倒栽葱”的状态下被势能高高的抬起直到高度超过高墙顶部。
而这时候张震的身体几乎已经整个倒了过来。
接着空中扭腰将高举的双腿摆到高墙另一面的同时借助腿部地惯性张震的身体又在下落的短时间内迅速回正。
卧槽？！这动作帅！ 教练我想学这个！ 江腾看着张震的示范眼里冒出了小星星。
对比之前低桩网的示范那有些...嗯...粗鄙的动作这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。
训练成绩什么的终究会有随着体能下降而下降的时候。
但帅这可是一辈子的事情！ “看到了吧这个是翻越式。
不借助腿部发力的过高墙方式不过这个你初学者不要学。
免得把脑子摔坏了！” 还没等江腾兴奋两秒王中队就当头给他浇了盆冷水。
本来你娃就折腾这要是再把脑子摔了... 似乎摔傻了摔开窍了都不是件好事... “这个独木桥还有绕桩。
第一遍是从上面过独木桥第二遍返程是从下面绕桩！这个项目你就记住三步过！” 三人继续走到下一个项目前这次不用王中队多说。
听到王中队开始介绍障碍项目张震就已经做好了示范的准备。
“看！绕桩走三步。
步幅跨大一点一步绕过一个桩完全没问题！” 张震在做动作的同时王中队开口介绍道。
只是这个确实没多少好说的江腾也看在眼里。
身体下蹲步子拉大手还能勾住桩子也不担心速度快了步子大了人被甩出去。
相反借助惯性还能让步子甩得更大一些一步绕过一个桩确实问题不大。
“然后是过独木桥这个同样步子迈大一点三步直接冲过去跳下来搞定！这个障碍主要是克服心理压力速度快步子大几步过完就行了。
” “要是心理怕了在上面犹犹豫豫的反而会让自己身体不平衡。
另外一点要注意的就是保护好落地脚。
像咱们一般人都是右撇子所以我建议你是第一步用左腿上桥最后用右腿落地！” 王中队说话的当口张震也发动了。
一个助跑后起跳左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏接着右脚就已经踩上了桥面。
借助惯性右腿再次发力将身体向前一跃左腿再次在桥面上一踏。
这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离但在跳跃中身体已经飞到了桥面底部。
这一次右腿就不需要再上桥面了。
从桥面上飞下右脚接地的同时继续向前用力蹬地。
让惯性抵消掉落地时的不稳定状态同时快速地迈出左腿踏在身体前方。
整个人可以流畅且丝滑地继续向前跑去。
喜欢从武警新兵开始当教员请大家收藏：()从武警新兵开始当教员20小说网更新速度全网最快。
本文地址从武警新兵开始当教员第二十九章 四百米障碍来源 http://www.lagmnjy.com
