2025重生之我做上海商铺中介第714章 张嘴前先说等一下

### **第一节：问题呈现** **张医生**：（微笑示意沙发）请坐李明。

今天想从哪里开始聊？ **李明**：（搓手坐下）张医生我有个特别大的毛病……就是控制不住想炫耀。

我明明知道这样不好可一张嘴就忍不住吹牛。

**张医生**：（点头）听起来这种行为让你很困扰？能具体说说吗？ **李明**：（叹气）比如上周同学聚会我其实刚失业却说自己接了个跨国项目年薪翻倍……说完就后悔可当时就是管不住嘴。

**张医生**：这种“说完就后悔”的情况经常发生吗？ **李明**：（苦笑）几乎每次社交都这样。

买件优衣库非要说是限量款；随便看本书硬要说自己研究很深……其实根本没人问我这些。

**张医生**：如果别人不问你为什么还要主动说呢？ **李明**：（低头）我怕……怕被当成没本事的人。

--- ### **第二节：情绪探索** **张医生**：当你在说这些夸张的事情时身体有什么感觉？ **李明**：（摸胸口）心跳特别快手心出汗……但如果别人露出羡慕的表情我就会松一口气。

**张医生**：这种“松一口气”的感觉像不像终于通过了某种考试？ **李明**：（愣住）您这么一说……特别像小时候我爸检查作业只有考满分他才不会骂我。

**张医生**：所以现在你是否在通过别人的认可来弥补过去的缺失？ **李明**：（突然流泪）天啊……我竟然一直在向陌生人要爸爸没给的表扬…… --- ### **第三节：童年回溯** **张医生**：（递纸巾）能多说说和父亲的关系吗？ **李明**：（声音变轻）他总说“要么做到最好要么别做”。

我考98分他只会问“那2分去哪了”。

**张医生**：所以“不够好”对你来说意味着什么？ **李明**：（沉默）意味着……我不值得被喜欢。

**张医生**：而现在你是否在用“夸大自己”的方式让自己“看起来够好”？ **李明**：（点头）对……我怕别人发现我其实很普通甚至很差劲。

--- ### **第四节：认知调整** **张医生**：如果现在让你对自己说“我不用完美也值得被喜欢”你会有什么感觉？ **李明**：（皱眉）很难受……感觉像在骗自己。

**张医生**：为什么？ **李明**：因为从小到大我只有表现好才被认可……如果我不够优秀谁会理我？ **张医生**：所以你的大脑已经习惯了一个等式：**“不优秀 = 不被爱”**对吗？ **李明**：（深吸一口气）对……所以我拼命想证明自己哪怕撒谎。

--- ### **第五节：行为干预** **张医生**：下次想炫耀时试试“三秒法则”——先深呼吸三次问自己：“我真正想要的是什么？” **李明**：这个好！我总是一冲动就脱口而出…… **张医生**：还可以准备一些“安全话题”比如聊聊电影、天气而不是自己的成就。

**李明**：（点头）我试试……但万一别人觉得我很无聊呢？ **张医生**：你觉得别人真的会因为你“不吹牛”而讨厌你吗？ **李明**：（思考）可能不会……但我会害怕。

--- ### **第六节：布置作业** **张医生**：这周你能做个记录吗？每次想夸大其词时记下： 1. 当时的情境 2. 你的情绪 3. 真正想获得什么 **李明**：好……但我怕自己又控制不住。

**张医生**：没关系哪怕事后记录也可以。

重点是觉察而不是完美执行。

--- ### **第七节：咨询收尾** **张医生**：今天你表现得非常勇敢愿意面对这些并不容易。

我们下周同一时间继续？ **李明**：（放松了一些）好下次我想聊聊……怎么接受普通的自己。

**张医生**：（微笑）很好的方向。

下次见。

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