体坛之重开的苏神第1454章 想要成为世界级运动员首先要学会看牙医

“这这是什么？？？” 即便是周兵看到了都觉得这个冲刺期的食物构成太过于离谱。

光是详细的构成划分就高达……十六条。

这十六条分别是： 1把食物看做燃料没有燃料就无法好好冲刺。

2把用餐看做训练没有这个心态就很难做到100%的完成。

3符合80/20法则。

4摄入粗加工的碳水化合物给身体蓄能。

5食用瘦肉蛋白保持身躯力量储备。

6食用有利于恢复的脂肪种类让身体在备赛里面迅速恢复状态。

7食用多彩果蔬。

8保证每天早餐摄入不可学习博尔特。

9每个三小时必须进餐。

10满足基本的水合状态需求。

11运动中保持水合状态。

12为专项开始蓄能。

13运动过程中的蓄能。

14训练后的再蓄能与重建。

15达到基础的营养支持以及合理水平。

16增加运动补剂和维生素摄入保持比赛期间身体的最佳状态。

而且还要给出每个人一个打分表。

饮食心态、洁净饮食、进食频次、水合状态、补充恢复。

分成五个大类型每个类型五个档次每个人都要根据各自的具体感受给与打分方便让营养师根据这些结合数据来进行营养调整。

“这也太严格了吧。

”周兵以前都觉得要吃这些营养计划有些难度结果现在居然直接推进到了这一步：“这谁做得到？” 结果徐宝路看着他淡淡说道：“这就是苏神的备赛饮食营养方面。

” “从这一届大邱开始他也希望你们可以做到。

” “毕竟你们现在也是精英运动员了需要的营养饮食搭配也要不一样了。

” “这……”周兵闻言一愣看着在另外一边憋着鼻子喝特调营养液的苏神道：“阿添平常都是这样？？？这也太恐怖了吧光是个吃东西就要细分十五六条？？？” “还要每天给自己打分这谁顶得住。

” “人家顶得住所以人家是世界顶级运动员而你不是。

”徐宝路说话也是一针见血绝不含糊气得周兵差点脸色都变了道：“我觉得以前吃得挺好计划也不错突然换了没必要吧细分太多了反而是种负担。

” “当然有必要。

”徐宝路毫不留情：“以前你是水平不够根本没有必要现在水平到了训练计划既然都变了为什么营养计划不变？这是哪门子道理？” “而且你是不是以为吃不吃好无所谓？”徐宝路就差直接开鄙视了：“那我告诉告诉你用一个77公斤左右的运动员作为例子如果他的体重每上升1.5千克那么他需要的垂直力提升也需要增加32.2N。

” “如果是100米运动员的话平均五十步左右每一步都需要增加接近2%的垂直力。

” “这这是谁说的？”周兵看到徐宝路摆科学了立刻有点怂了只能嘴硬。

“这是拉尔夫.曼先生的最新科研数据怎么你有问题可以去找他对线。

” “而且……当你没有给你的身体补充所必须的能量时你知道会有什么后果吗？首先你的身体自己就会分解代谢流失能量并消耗掉你好不容易艰苦训练才能构筑起来的瘦体重。

而你的瘦体重又会比普通体重以更高的速率燃烧卡路里甚至你在休息的时候也是这样。

如果你不是在减肥的情况下那我只能很不幸的告诉你在这类分解代谢扎昂台子喜爱瘦体重本身就是体内第一个会被转化成能量的物质。

” “那么你还想要要身体在大赛之前出现波动吗？” 在徐宝路的连续攻势下周兵很快就败下阵来因为这方面他的确是外行人。

但拉尔夫.曼最新研究出来的这个数据让赵昊焕也很在意道：“体重每上升1.5千克每一步都需要增加接近2%的垂直力？这是真的吗？” “当然是真的会有波动但是不会太大这个研究出来后也可以对于我们在日后比赛日的营养结构调整有大用处。

因为体重增加后尤其是短时间内增加的瘦体重比率绝对很低甚至是储水带来的效果几乎就没有瘦体重增长这样会白白给你的比赛日运动表现带来影响。

”徐宝路说得很清楚条理也很清晰赵昊焕点点头道：“难怪以前小添不让我们在比赛日接近的时候随便就增加体重原来是这样。

” “因为比赛日临近增加的体重绝大部分都是没有用负担大的体重么？” “等等等你说什么？”徐宝路看着赵昊焕的喃喃自语仿佛在他的言论中品尝到了北亣京老豆汁的恐怖：“你说苏总什么时候让你们不要这样做的？” “大概七八年前吧刚在体校认识的时候好像就这样告诉我们了。

”赵昊焕想了想道：“当时我刚开始接触到短跑和肌肉体重的关系正想着大量增加呢当时我太瘦了幸亏他告诉了我这些我还记得有一次出去湘省比赛就是赛前天气有些湿热我喝了很多水导致比赛的时候的确有身体不太适应的感觉仿佛有些发挥不出来训练的感觉。

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