国乒荣耀我的星光女友刘亦菲第76章 体能训练的极限挑战

封闭集训进入第三周体能训练的强度已然超出了屈正阳过往的承受极限。

王建军教练特意从国家队请来的体能教练李指导刚亮相就抛出了“魔鬼计划”——用他的话说成人组选拔赛的对抗强度堪比小型世锦赛“没有被榨干的体能储备技术再好也是昙花一现”。

清晨五点半的训练基地还浸在墨色里李指导的哨声就像惊雷炸响在操场。

“第一项间歇跑。

”他指着四百米跑道手里的秒表泛着冷光“8组每组400米首组1分20秒达标每组提速1秒休息间隔1分钟。

” 樊振东当场瞪大了眼：“1分12秒跑最后一组？这比省队的测试标准还快两秒！” “要么达标要么加练两组。

”李指导的语气没有丝毫商量余地。

屈正阳攥了攥拳头和樊振东并肩站在起跑线。

第一组起步还算轻松两人踩着1分19秒冲过终点汗水刚浸湿刘海第二组的哨声就响了。

第三组跑完屈正阳的呼吸开始发沉喉咙里泛起铁锈味；第五组樊振东的脚步明显拖沓被李指导拿着扩音器喊：“提膝！摆臂！别像个老太太散步！” 到了第七组屈正阳的小腿突然抽筋他踉跄着停下弯腰按住腓肠肌指节因为用力泛白。

樊振东跑过他身边时低声喊：“用腹式呼吸！像你练武术那样！” 这句话像道闪电劈开混沌。

屈正阳突然想起形意拳“三体式”的呼吸法门鼻吸鼻呼将气息沉到丹田再顺着经络贯到腿部。

抽筋的痛感竟奇迹般缓解了他咬着牙追上节奏最后一百米时腰腹突然发力——那是形意崩拳的根基力量带着他冲过终点线秒表显示1分13秒。

“差1秒但算你过。

”李指导收起秒表语气稍缓“你的核心力量比我预估的强好好利用。

” 上午的力量训练更是炼狱。

卧推架前杠铃重量比平时加了20公斤屈正阳咬牙推到第五组时手臂抖得像筛糠。

李指导却在旁边补刀：“想象你的球拍在手上正手攻球时腰腹怎么发力的？把那股劲儿用上！” 屈正阳眼前闪过正手弧圈球的动作轨迹腰腹猛地一拧竟硬生生将杠铃推了起来。

“对！就是这个协同发力！”李指导拍了拍手“乒乓球不是手臂运动是全身的战斗。

” 下午的核心训练李指导搬来了平衡球和阻力带。

“侧桥支撑每组90秒做6组。

”他踩着平衡球示范“记住核心稳了步法才不会飘发力才不会散。

” 屈正阳趴在平衡球上刚撑到40秒就觉得腰腹发酸。

他盯着地面的瓷砖缝在心里数着数脑海里闪过王教练的话“武术讲‘腰为轴’乒乓也一样”闪过妹妹晓萌举着“哥哥加油”牌子的样子硬生生撑到了最后一秒。

起身时他摸了摸腰腹那里的肌肉硬得像块铁板——这是多年国术底子和魔鬼训练共同淬炼的成果。

傍晚的放松环节樊振东瘫在泡沫轴上哀嚎：“我感觉明天连筷子都拿不起来了。

” 屈正阳正用筋膜枪打小腿闻言笑了：“刚才是谁喊着‘加练两组也不怕’的？” “那是嘴硬。

”樊振东翻了个身看着天边的晚霞“不过说真的你今天那下腰腹发力太绝了跟装了弹簧似的。

” “练武术练出来的老底子。

”屈正阳含糊带过心里却清楚体能的突破不仅是咬牙坚持更是国术与现代训练的意外契合。

睡前屈正阳在日记本上写下：“间歇跑1分12秒达成卧推增重25公斤核心支撑90秒×6组。

体能的极限是用来打破的。

”窗外的月光洒在字迹上透着少年人不服输的韧劲。

他知道这具被锤炼到极致的身体将是他冲击成人组选拔赛最坚实的铠甲。

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